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iniciación

al yoga

¿Comenzamos?

Cada vez más personas quieren empezar a hacer yoga,

pero no siempre resulta fácil saber dónde encontrar bases sólidas.

 

En este programa básico de Iniciación al Yoga, te guiaremos aportando unas bases claras y sólidas para que puedas construir una práctica regular desde los fundamentos,

conociendo el potencial y los límites de tu propio cuerpo.

Esta serie de clases de Iniciación al Yoga forma parte de una serie de emisiones de directos en YouTube que realizamos en noviembre del 2020 en colaboración con Decathlon España.

4 sesiones para ofrecerte bases claras y
sólidas e iniciarte en la práctica del yoga.

Las asanas (posturas) de yoga se realizan en las posiciones básicas: de pie, sentados,

flexiones hacia delante, torsiones, posturas invertidas, flexiones hacia atrás y tendidos.

Y en cada sesión nos centraremos en conocer algunas de las posturas clásicas

de las posiciones básicas más importantes.

 

Comenzaremos con las posturas de pie que nos ayudan a fortalecer las piernas obteniendo así estabilidad física y mental, además de tonificar el sistema cardiovascular.

 

En la segunda sesión conoceremos algunas posturas clásicas de las flexiones hacia delante, que permiten relajar los órganos abdominales, esto ayuda a

que el sistema nervioso se relaje

 

En la tercera sesión, aprenderemos algunas de las posturas clásicas de las torsiones, que mejoran la flexibilidad del diafragma y alivian las dolencias

en la columna vertebral, la cadera y la ingle.

Y finalizaremos con las posturas clásicas de extensiones o flexiones hacia atrás, que ayudan a estimular el sistema nervioso central aumentando su capacidad para soportar el estrés, además de estimular y energizar el cuerpo.

Ahora sí, ¿comenzamos?

INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | Fortaleciendo las piernas | 59 min.

INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | Fortaleciendo las piernas | 59 min.

Esta clase es la primera sesión de las clases de Iniciación al Yoga que realizamos en colaboración con Decathlon España en noviembre del 2020. Forma parte de una serie de cuatro sesiones de Iniciación al Yoga, comenzando por esta sesión de posturas de pie. Los props que necesitarás en esta clase son: una esterilla, dos bloques, dos mantas y un cinto. Si en casa no dispones de alguno de ellos lo puedes sustituir por: el bloque por butaca, silla o libro, esterilla por manta o similar. Si te gusta, suscríbete al canal para enterarte cada semana de los nuevos vídeos que vamos publicando: https://www.youtube.com/channel/UCXwgi7sV0H2WjUaOzYxkY4Q/featured Nos vemos la semana que viene. ¡Namasté! Y si te interesa continuar practicando con nosotros desde casa puedes acceder a nuestra plataforma de Studio Online de Yoga, MiguelMontesYoga.com, donde podrás acceder a una gran variedad de clases grabadas, y unirte a nuestra comunidad de yogis y yoginis a través de nuestras clases semanales en directo en streaming. Prueba una semana gratis sin ningún compromiso. Puedes acceder a nuestro Studio Online aquí: https://miguelmontesyoga.com Si te ha resultado interesante, puedes compartir el vídeo y además, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/BeSlowYogaStudio Instagram: https://www.instagram.com/beslowyogastudio Telegram: t.me/beslowyogastudio Centro de Yoga BE SLOW YOGA STUDIO en Las Palmas de Gran Canaria: https://www.beslowyogastudio.com Studio Online de Yoga: https://www.miguelmontesyoga.com #yoga #iyengaryoga #yogaiyengar #onlineyoga #onlineyogastudio #beslowyoga #miguelmontesyoga #yogaessalud #yogaforall #yogaparatodos
INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | El descanso del sistema nervioso | 61 min.

INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | El descanso del sistema nervioso | 61 min.

Esta clase es la segunda sesión de las clases de Iniciación al Yoga que realizamos en colaboración con Decathlon España en noviembre del 2020. Forma parte de una serie de cuatro sesiones de Iniciación al Yoga, continuando con esta sesión de flexiones de tronco. Los props que necesitarás en esta clase son: una esterilla, dos bloques, una manta y un cinto. Si en casa no dispones de alguno de ellos lo puedes sustituir por: el bloque por butaca, silla o libro, esterilla por manta o similar. Si te gusta, suscríbete al canal para enterarte cada semana de los nuevos vídeos que vamos publicando: https://www.youtube.com/channel/UCXwgi7sV0H2WjUaOzYxkY4Q/featured Nos vemos la semana que viene. ¡Namasté! Y si te interesa continuar practicando con nosotros desde casa puedes acceder a nuestra plataforma de Studio Online de Yoga, MiguelMontesYoga.com, donde podrás acceder a una gran variedad de clases grabadas, y unirte a nuestra comunidad de yogis y yoginis a través de nuestras clases semanales en directo en streaming. Prueba una semana gratis sin ningún compromiso. Puedes acceder a nuestro Studio Online aquí: https://miguelmontesyoga.com Si te ha resultado interesante, puedes compartir el vídeo y además, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/BeSlowYogaStudio Instagram: https://www.instagram.com/beslowyogastudio Telegram: t.me/beslowyogastudio Centro de Yoga BE SLOW YOGA STUDIO en Las Palmas de Gran Canaria: https://www.beslowyogastudio.com Studio Online de Yoga: https://www.miguelmontesyoga.com #yoga #iyengaryoga #yogaiyengar #onlineyoga #onlineyogastudio #beslowyoga #miguelmontesyoga #yogaessalud #yogaforall #yogaparatodos
INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | Alivio de los Trastornos en la Columna Vertebral | 57 min.

INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | Alivio de los Trastornos en la Columna Vertebral | 57 min.

Esta clase es la tercera sesión de las clases de Iniciación al Yoga que realizamos en colaboración con Decathlon España en noviembre del 2020. Forma parte de una serie de cuatro sesiones de Iniciación al Yoga, continuando con esta sesión de torsiones. Los props que necesitarás en esta clase son: una esterilla, dos bloques, y una manta. Si en casa no dispones de alguno de ellos lo puedes sustituir por: el bloque por butaca, silla o libro, esterilla por manta o similar. Si te gusta, suscríbete al canal para enterarte cada semana de los nuevos vídeos que vamos publicando: https://www.youtube.com/channel/UCXwgi7sV0H2WjUaOzYxkY4Q/featured Nos vemos la semana que viene. ¡Namasté! _________________________________ Y si te interesa continuar practicando con nosotros desde casa puedes acceder a nuestra plataforma de Studio Online de Yoga, MiguelMontesYoga.com, donde podrás acceder a una gran variedad de clases grabadas, y unirte a nuestra comunidad de yogis y yoginis a través de nuestras clases semanales en directo en streaming. Prueba una semana gratis sin ningún compromiso. Puedes acceder a nuestro Studio Online aquí: https://miguelmontesyoga.com Si te ha resultado interesante, puedes compartir el vídeo y además, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/BeSlowYogaStudio Instagram: https://www.instagram.com/beslowyogastudio Telegram: t.me/beslowyogastudio Centro de Yoga BE SLOW YOGA STUDIO en Las Palmas de Gran Canaria: https://www.beslowyogastudio.com Studio Online de Yoga: https://www.miguelmontesyoga.com #yoga #iyengaryoga #yogaiyengar #onlineyoga #onlineyogastudio #beslowyoga #miguelmontesyoga #yogaessalud #yogaforall #yogaparatodos
INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | Recarga de Energía el Cuerpo | 60 min.

INICIACIÓN al YOGA con DECATHLON | Recarga de Energía el Cuerpo | 60 min.

Esta clase es la cuarta y última sesión de las clases de Iniciación al Yoga que realizamos en colaboración con Decathlon España en noviembre del 2020. Forma parte de una serie de cuatro sesiones de Iniciación al Yoga, finalizando con esta sesión de extensiones de columna. Los props que necesitarás en esta clase son: una esterilla, dos bloques, una manta y una silla. Si en casa no dispones de alguno de ellos lo puedes sustituir por: el bloque por butaca, silla o libro, esterilla por manta o similar. Si te gusta, suscríbete al canal para enterarte cada semana de los nuevos vídeos que vamos publicando: https://www.youtube.com/channel/UCXwgi7sV0H2WjUaOzYxkY4Q/featured Nos vemos la semana que viene. ¡Namasté! Y si te interesa continuar practicando con nosotros desde casa puedes acceder a nuestra plataforma de Studio Online de Yoga, MiguelMontesYoga.com, donde podrás acceder a una gran variedad de clases grabadas, y unirte a nuestra comunidad de yogis y yoginis a través de nuestras clases semanales en directo en streaming. Prueba una semana gratis sin ningún compromiso. Puedes acceder a nuestro Studio Online aquí: https://miguelmontesyoga.com Si te ha resultado interesante, puedes compartir el vídeo y además, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/BeSlowYogaStudio Instagram: https://www.instagram.com/beslowyogastudio Telegram: t.me/beslowyogastudio Centro de Yoga BE SLOW YOGA STUDIO en Las Palmas de Gran Canaria: https://www.beslowyogastudio.com Studio Online de Yoga: https://www.miguelmontesyoga.com #yoga #iyengaryoga #yogaiyengar #onlineyoga #onlineyogastudio #beslowyoga #miguelmontesyoga #yogaessalud #yogaforall #yogaparatodos
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Prepara tu espacio de yoga en casa

Lo primero, busca un lugar tranquilo, prepara tu esterilla de yoga y prepara o improvisa tus props o accesorios. Para la mayoría de las clases necesitarás:

dos o tres mantas, dos bloques, un cinto, una silla y un bolster (o varias almohadas).

Solamente queda relajarse y ¡disfrutar!