iniciación
al yoga
¿Comenzamos?
Cada vez más personas quieren empezar a hacer yoga,
pero no siempre resulta fácil saber dónde encontrar bases sólidas.
En este programa básico de Iniciación al Yoga, te guiaremos aportando unas bases claras y sólidas para que puedas construir una práctica regular desde los fundamentos,
conociendo el potencial y los límites de tu propio cuerpo.
Esta serie de clases de Iniciación al Yoga forma parte de una serie de emisiones de directos en YouTube que realizamos en noviembre del 2020 en colaboración con Decathlon España.
4 sesiones para ofrecerte bases claras y
sólidas e iniciarte en la práctica del yoga.
Las asanas (posturas) de yoga se realizan en las posiciones básicas: de pie, sentados,
flexiones hacia delante, torsiones, posturas invertidas, flexiones hacia atrás y tendidos.
Y en cada sesión nos centraremos en conocer algunas de las posturas clásicas
de las posiciones básicas más importantes.
Comenzaremos con las posturas de pie que nos ayudan a fortalecer las piernas obteniendo así estabilidad física y mental, además de tonificar el sistema cardiovascular.
En la segunda sesión conoceremos algunas posturas clásicas de las flexiones hacia delante, que permiten relajar los órganos abdominales, esto ayuda a
que el sistema nervioso se relaje.
En la tercera sesión, aprenderemos algunas de las posturas clásicas de las torsiones, que mejoran la flexibilidad del diafragma y alivian las dolencias
en la columna vertebral, la cadera y la ingle.
Y finalizaremos con las posturas clásicas de extensiones o flexiones hacia atrás, que ayudan a estimular el sistema nervioso central aumentando su capacidad para soportar el estrés, además de estimular y energizar el cuerpo.
Ahora sí, ¿comenzamos?
Prepara tu espacio de yoga en casa
Lo primero, busca un lugar tranquilo, prepara tu esterilla de yoga y prepara o improvisa tus props o accesorios. Para la mayoría de las clases necesitarás:
dos o tres mantas, dos bloques, un cinto, una silla y un bolster (o varias almohadas).
Solamente queda relajarse y ¡disfrutar!