En esta cápsula de bienestar vamos a introducir una secuencia o vinyasa de tres posturas, la Supta Padangusthasana 1, la Supta Padangusthasana lateral y la Parivrtta Supta Padangusthasana. Son tres posturas que las podemos practicar juntas de manera consecutiva. Es una práctica sencilla y nos aporta muchísimos beneficios: alivia la tensión en la parte baja de la espalda, mejora la movilidad de la cadera, ayuda a alargar los isquiotibiales, refresca el cerebro, trabaja los órganos abdominales, los cuádriceps, los aductores,... Un maestro nos comentaba que en estas tres posturas encontramos el beneficio de más del 30% de las asanas. Así que te recomendamos practicarlas a diario, como verás te llevará unos 5 o 10 minutos, y disfrutarás enseguida sus beneficios.. Esperamos que te ayude. Si te ha gustado, suscríbete al canal para enterarte de los nuevos vídeos que vamos publicando: https://www.youtube.com/channel/UCXwgi7sV0H2WjUaOzYxkY4Q/featured ¡Namasté! _________________________________ Y si te interesa continuar practicando con nosotros desde casa puedes acceder a nuestra plataforma de Studio Online de Yoga, MiguelMontesYoga.com, donde podrás acceder a una gran variedad de clases grabadas, y unirte a nuestra comunidad de yogis y yoginis a través de nuestras clases semanales en directo en streaming. Prueba una semana gratis sin ningún compromiso. Puedes acceder a nuestro Studio Online aquí: https://miguelmontesyoga.com _________________________________ Si te ha resultado interesante, puedes compartir el vídeo y además, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/IyengarYogaLasPalmas Instagram: https://www.instagram.com/iyengaryoga.laspalmas/ Telegram: t.me/beslowyogastudio ESCUELA de IYENGAR YOGA LAS PALMAS: https://www.iyengaryogalaspalmas.com Studio Online de Yoga: https://www.miguelmontesyoga.com #yoga #iyengaryoga #yogaiyengar #capsulasdebienestar #iyengaryogalaspalmas #miguelmontesyoga #yogaessalud #yogaforall #yogaparatodos

En esta cápsula de bienestar te mostramos una postura que nos viene muy bien cuando notamos muy cargada la parte inferior de la espalda. Nos va a ayudar a crear espacio tanto a nivel muscular como a nivel articular. Es muy sencilla y muy cómoda. Los props que necesitarás son: un bolster o varias almohadas y una manta. Esperamos que te ayude. Si te ha gustado, suscríbete al canal para enterarte cada semana de los nuevos vídeos que vamos publicando: https://www.youtube.com/channel/UCXwgi7sV0H2WjUaOzYxkY4Q/featured ¡Namasté! _________________________________ Y si te interesa continuar practicando con nosotros desde casa puedes acceder a nuestra plataforma de Studio Online de Yoga, MiguelMontesYoga.com, donde podrás acceder a una gran variedad de clases grabadas, y unirte a nuestra comunidad de yogis y yoginis a través de nuestras clases semanales en directo en streaming. Prueba una semana gratis sin ningún compromiso. Puedes acceder a nuestro Studio Online aquí: https://miguelmontesyoga.com _________________________________ Si te ha resultado interesante, puedes compartir el vídeo y además, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/BeSlowYogaStudio Instagram: https://www.instagram.com/beslowyogastudio Telegram: t.me/beslowyogastudio Centro de Yoga BE SLOW YOGA STUDIO en Las Palmas de Gran Canaria: https://www.beslowyogastudio.com Studio Online de Yoga: https://www.miguelmontesyoga.com #yoga #iyengaryoga #yogaiyengar #capsulasdebienestar #beslowyoga #miguelmontesyoga #yogaessalud #yogaforall #yogaparatodos

En esta cápsula de bienestar vamos a introducir una postura que se llama Utthita Marichyasana. Esta es una postura que nos ayuda a aliviar la tensión que se acumula en cuello y hombros al pasar horas trabajando con el ordenador. Los props que necesitarás son: un taburete o mesa, y un bloque con toalla o manta. Esperamos que te ayude. Si te ha gustado, suscríbete al canal para enterarte de los nuevos vídeos que vamos publicando: https://www.youtube.com/channel/UCXwgi7sV0H2WjUaOzYxkY4Q/featured ¡Namasté! _________________________________ Y si te interesa continuar practicando con nosotros desde casa puedes acceder a nuestra plataforma de Studio Online de Yoga, MiguelMontesYoga.com, donde podrás acceder a una gran variedad de clases grabadas, y unirte a nuestra comunidad de yogis y yoginis a través de nuestras clases semanales en directo en streaming. Prueba una semana gratis sin ningún compromiso. Puedes acceder a nuestro Studio Online aquí: https://miguelmontesyoga.com _________________________________ Si te ha resultado interesante, puedes compartir el vídeo y además, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/BeSlowYogaStudio Instagram: https://www.instagram.com/beslowyogastudio Telegram: t.me/beslowyogastudio Centro de Yoga BE SLOW YOGA STUDIO en Las Palmas de Gran Canaria: https://www.beslowyogastudio.com Studio Online de Yoga: https://www.miguelmontesyoga.com #yoga #iyengaryoga #yogaiyengar #capsulasdebienestar #beslowyoga #miguelmontesyoga #yogaessalud #yogaforall #yogaparatodos